Das einfache Pentra
Das einfache Pentra ist eine Übung zur Schulung des Balance und der Koordination. Pentra lehrt, mit der Erde und nicht gegen sie zu kämpfen; die koordinierten Bewegungen zwischen Händen und Füßen balancieren die Haupt-Energie-Meridiane von Körper und Geist aus. Dieses Ausbalancieren beinflusst auch die linke und rechte Gehirnhälfte und führt in einen Zustand der Meditation, "neutraler Geist" genannt. Mit fortschreitendem Training führt dieser "neutrale Geist" zur Fertigkeit, beide Hände gleichermaßen geschickt zu gebrauchen.
Das Stock-Pentra
Wenn das einfache Pentra mit dem Soti ausgeübt wird, wird es zu einer effektiven und kraftvollen Technik. Es gibt je zwei Angriffs- und Verteidigungstechniken, die mit der linken und der rechten Hand ausgeübt werden können.
Maroara
Maroara ist eine gleichmäßig schwingende Körperbewegung mit dem Stock, die die untere Körperhälfte vor Angriffen schützt. Es ist gleichzeitig eine Angriffs- und Blocktechnik. Der Angriff wird in der Vorwärtsbewegung augeführt und zielt üblicherweise auf Kopf oder Hals des Gegners. Wegen der Schnelligkeit und Kraft der Technik wird sie üblicherweise nicht beim Partner-Training angewendet. Das Maroara wird beidhändig ausgeübt.
Der Schwung nach Vorne -front flick-
Diese Schwungbewegung wird üblicherweise in stehender Haltung ausgeübt. Sie schützt den oberen vorderen Teil des Körpers und kann mit der rechten oder linken Hand ausgeführt werden.
Die Chungii-Flucht
Dies ist eine Bewegung, die dem Kämpfer erlaubt, plötzlich die Flucht zu ergreifen. "Chungii" bedeutet "Aufspringen wie ein Reh".
Das Doppel-Stock-Pentra
Eine der effektivsten Techniken ist der Gebrauch von zwei Waffen gleichzeitig. Diese können die gleichen sein, zwei Stöcke, zwei Schwerter oder zwei Dolche. Der gleichzeitige Gebrauch zweier Waffen schafft einen nahezu undurchdringlichen Schutzschild für den gesamten Körper. Alle Techniken, front-flick, Chungii-Flucht und Maroara können mit zwei Waffen zur Steigerung der Effektivität ausgeübt werden.
Es gibt 33 Angriffspunkte am menschlichen Körper, auf die mit einer Gatka-Waffe gezielt werden kann. Neun davon sind Hauptangriffspunkte, die entsprechend mit neun Angriffs- und Block- bzw. Verteidigungstechniken anzugreifen / zu verteidigen sind.